9月3日の健康診断の結果をようやく検分しまして、…LDL-コレステロールが183mg/dl という結果が出たことに驚きとショックを感じております。基準値は139mg/dl以下なので、相当ひどいですね。でも、まぁ、さもありなん… そして、高血圧なのは以前から… って、典型的なメタボじゃん！
ということで、まずは簡単にできそうなことを1年間心がけていこうかと。
- 卵を制限する。インスタントラーメンに卵を入れたり、焼きそばに目玉焼きを添えたりしない。
- ポテトチップ購入を控え、口寂しくなったときのためにフルーツ（バナナ等）を買い置く。
- 自転車通勤を励行する。
コレステロールの要因は牛丼か…、と思っていたのですが、意外と牛肉・豚肉には含まれていないらしい。卵黄の比じゃない。敵は玉子にあり。
あと、「毎日の腹筋」とか何の必然性もない運動目標は長続きしない。ので、近くの職場までは自転車をこぐとか、そうした「ついで」的な要素を盛り込んだメニューがよいかと。
